健身房的器材五花八門,去數(shù)的話,可能有上百種。
大多數(shù)器材,對初級健身者來說,沒多大區(qū)別。
反正是練大肌群的,只是在練哪一塊肌肉上,會有區(qū)別。
尤其是對專業(yè)健身教練來說,大肌群很好練,但某一塊影響比賽勝負的小肌肉,難練。
“陳哥,先來看一下這個。”
陳漢林也不認識器材,還是陳倩給她介紹。
“坐姿肱二頭肌彎舉機。你這樣的身高,如果把手臂的肌肉練出來,會很有美感。”
“這個是用來練二頭肌的。在使用之前,先根據(jù)自己的情況,調(diào)整座椅。”
陳倩在他面前,撅起翹臀,彎著腰,給他示范怎么調(diào)整座椅高度。
她這個姿勢,很難有人能擋得住。
要說陳倩不知道,他是一點不信的。
連他這個四十五歲的男人,都會被她的身材吸引。
怎么會沒有學(xué)員找她?
“陳哥,你下次調(diào)座椅的話,就這樣。”
“下面我演示給你看。稍后你再自己練一下。”
……
“……讓你的上臂能剛好貼在軟墊上,握住手柄時,前臂與地面平行就對了。動作時慢慢把手臂彎起來,感受肌肉發(fā)力的位置——對!就是這里,手臂要放松地還原,記住,不要借助身體晃動。”
陳倩很認真的在給陳漢林做指導(dǎo),覺得他的發(fā)力方式不對,也會貼身指導(dǎo)。
陳倩的身材實在太傲人了,有時候會不可避免的湊的很近。
甚至快懟到陳漢林臉上了!
陳倩臉也有些紅了,“陳哥,你先練著,我去一趟廁所。”
陳倩走后,有個也在這健身的男人,年齡看起來三十幾歲。
“老哥,可以的你!我看你跟大倩倩練了這么久,還能忍得住啊。”
對方也是單純的想跟他聊天,陳漢林就順便問起來,“你認識陳倩?”
“健身房誰不認識她呀!這么漂亮的教練。我剛來的時候,也想找她當我教練呢!”
“那你怎么不?”陳漢林說出心里的疑惑。
“陳倩長得漂亮是漂亮,但是不能……你知道吧?只要一提,或者說話葷了點,她就翻臉不干了。而且啊!”
王強剛想繼續(xù)說呢,明顯還沒說完,“陳大哥,我們換下一個器材吧。”
王強見陳倩來了,識趣的離開了。
陳漢林沒聽到關(guān)鍵的有些可惜。
倒是了解了一點有用的,陳倩不想聽男人聊葷的。
都穿得這么性感了,又有幾個男人能忍住不撩她的。
要不是他的目標是完成打卡,也忍不住多看幾眼這個人的的身材。
忍受不了這些的女生,只有一種可能了,這姑娘還是個黃花大閨女!
一般談過戀愛的女生,對男人聊葷的,接受程度都很高了,至少有耐受性。
不像陳倩這樣一點都接受不了。
陳倩這個價級別的美女,肯定不缺有錢男人向她獻殷勤。
“陳哥,大多數(shù)器材,你使用的時候,感受發(fā)力部位,就能知道是練的哪里了。
使用起來沒多大差別,我比較建議你前期練手臂,肩背,還有腿。”
陳倩又手把手帶他練了幾組器材,服務(wù)還是非常到位的。
陳漢林覺得后面跟著她練也不錯。
有這么一位美女教練,也挺養(yǎng)眼的。
一個小時體驗卡快結(jié)束了。
“陳大哥有什么訓(xùn)練計劃嗎?接下來是想一個人慢慢摸索,還是需要教練給你制定計劃,帶著你訓(xùn)練。”
陳倩花費了一個小時,做這么細致的指導(dǎo),最終還是要賣課的。
健身教練收入的大頭就來自于買課。
健身房是不會給他們發(fā)工資的。
除非健身房為了吸引女顧客,要開一些瑜伽課,自行車,這些群體課,會請教練去上。
那也掙不了幾個錢。
大頭還是賣私教課了,只需要給健身房10%,他們拿90%!
等于是自己給自己打工了!
這筆錢直接就落入他們口袋里。
陳倩有些緊張,她這個月都還沒開張。
因為性格原因,接受不了男學(xué)員說些葷話,經(jīng)常得罪男學(xué)員。
后面人家要求退課,她也只能退給人家。
健身房是不會幫著教練的,還怕教練得罪了學(xué)員,影響他們的生意呢。
“如果我跟著練,有詳細的健身計劃嗎?”
陳漢林跟她也是萍水相逢,一切還要看她有沒有資格,長漂亮又沒什么用。
更何況她還不能接受男人說葷話,不接受撩撥。
“有!有!”陳倩聽到他問這個,就像雪中送炭一樣。
然后拿了張紙,直接現(xiàn)場給陳漢林規(guī)劃健身計劃。
“陳大哥的健身計劃是多久要出效果?”
“半年以上吧,不要求速成,可以慢慢來。”
“明白了,時間呢?一周有幾天時間健身?”
“這個可以每天吧,我晚上沒什么應(yīng)酬了,都可以來。”
陳倩更高興了,看來陳大哥是真想有所改變。
經(jīng)常來的話,她能賺更多,私教課是按照課時來收費的。一節(jié)課一小時。
“那一周六天能接受嗎?有氧核心搭配器材訓(xùn)練。留一天時間休息。”
“也是可以的。”
陳漢林剛說不急,陳倩就給他安排了密集的訓(xùn)練。
一天一小時的訓(xùn)練量,正常人也能承受。
陳倩給他列了一個表:
周一器械訓(xùn)練(上半身)+有氧胸背肩+快走/橢圓機
周二核心+徒手訓(xùn)練+拉伸平板支撐、橋式、貓牛式等
周三器械訓(xùn)練(下半身)+有氧腿部+腹部器械訓(xùn)練+動感單車
周四休息/瑜伽/游泳主動恢復(fù)
周五綜合訓(xùn)練(器械+核心)全身訓(xùn)練+短時間高心率有氧
周六長有氧+徒手拉伸訓(xùn)練快走60分鐘+拉伸
周日休息睡眠+飲食控制
怕陳漢林誤會里面的一些內(nèi)容,陳倩主動解釋,“如果我?guī)阌?xùn)練的話,只有室內(nèi)算私教課,每天一小時是固定的。如果是戶外開走一小時,這個不算的。”
“老哥,你小心了,大倩倩收費很貴的。”
剛才那個來跟他聊天的王強,明顯是想砸陳倩的場子。
陳倩瞪了對方一眼,但也真誠的跟他說,“陳大哥,我收費確實要比其他教練貴一些。不過你放心,絕對值這個價。因為我會一直監(jiān)督你的訓(xùn)練!保證你訓(xùn)練有成效!如果你中途不滿意,也是可以退的。”
【叮,臨時任務(wù),在陳倩這開包年費,獲得一次隨機返現(xiàn)機會】
陳漢林好奇她收費有多貴?“年費多少?”
一來就開年費?大哥,你有錢也別這么花啊。
在陳倩這你毛都撈不到一根,要是去方雪或者林瑩瑩那,保證能讓你吃幾口肉啊。
那兩個女孩也就比陳倩差一點,但好歹能吃到瑜伽褲啊。
“陳....大哥?你要在我這開年費?”
陳倩平常心率都在五十多,這下直接飆升到了九十。
陳漢林看到她手腕上的表顯示的心率,這女孩也會對有錢人心動啊。